身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

打江山易守江山难，减肥最难的就是”保持“。很多健身减肥成功的人都会告诉我们的心得就是少油少盐，戒油戒盐，为什么不是一开始就戒糖呢？今天就通过三个方面来给大家分析，一起来看看吧。

1.帮助养成清淡饮食的习惯

早期戒除油脂和盐是改变饮食习惯的重要途径。起初，人们很少注意饮食，虽然食物的数量是可控的，但食物的摄入仍然非常油腻和厚重。在减肥的早期禁食不仅有利于排毒和清除身体的多余负担，而且还能使身体调整到一种 ''适合减肥和减肥的状态''。这是帮助需要减肥的人了解自己的真正需要和重新认识事物味道的一个重要途径。

2.减少水肿

减肥期间吃的食物比平时少了很多，太好吃的东西会增加人的食欲，但是为了减肥，需要依靠抑制食欲的意志，这个过程可能会很痛苦。过多的盐和油会影响成分本身的营养价值，摄入过多的盐，会导致身体水肿，所以少吃盐是让身体看起来更瘦的一个重要因素。

展开全文

3.为什么不先戒糖

戒糖的好处大家都有所耳闻，对于减脂和身体健康方面来说，戒糖也是很关键的习惯。但是初期减肥就开始盲目的戒糖，不吃主食和碳水的话，反而会适得其反。这种硬生生地改变自己饮食习性的方式，是非常不可靠的。最好的减肥方法是通过耐心培养，重塑饮食习惯的循序渐进的过程，身体自然而然的适应了，就可以慢慢地进行选择。

突然将碳水摄入降低，会导致身体供能不足，就算吃再多的肉，也会没有力气。而且戒糖需要有一个身体调试期，不然会导致便秘，而戒油戒盐只会让身体更健康。

戒油戒盐并没有那么夸张，都是在一定期限内针对减肥期做出的调整。而且戒油戒盐到少油少盐，不会影响姨妈问题，反而你的身体会更健康。任何的“禁忌”放在长远来看，都是不支持的。长期生活中，还是需要什么都是，但是也要什么都少吃。

不是因为吃而长胖，而是吃得多，吃得不对所以变胖，我们减肥一定要学会和食物合作。不要在自己的饮食清单设置禁忌食物，强迫自己不去吃什么东西。这样反而会让自己产生缺失感，引发暴饮暴食和精力透支等问题。返回搜狐，查看更多